話說立秋
根據(jù)國家天文臺出版的《中國天文年歷》，今年立秋準確時間為北京時間8月7日10時31分。
天文教育專家、天津市天文學會理事趙之珩表示，社會上之所以會出現(xiàn)其他的版本，可能是由于有些日歷編印時的粗心所致。也可能使用了其他時區(qū)的時間。“每年公歷8月，太陽運行到黃經(jīng)135度時為立秋。立秋的時間是相對固定的，不是8月7日就是8月8日。”
根據(jù)國家天文臺出版的2012年《中國天文年歷》，8月7日10時31分迎來今年的立秋節(jié)氣，意味炎熱的夏天即將過去，涼爽的秋天即將來臨。
中國古代將立秋分為三候：“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”是說立秋過后，刮風時人們會感覺涼爽，此時的風已不同于暑天中的熱風；大地上早晨會有霧氣產(chǎn)生；秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
天文專家表示，由于“秋后有一伏”，今年的立秋仍處在“三伏天”內(nèi)，暑熱還一時難消，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。
今天就“立秋”了，不過今年立秋還處于“三伏天”，所以說立秋后還會熱上一段時間。養(yǎng)生專家提醒市民，立秋后還有處暑節(jié)氣，養(yǎng)生的重點依然是防范暑熱侵害，同時，立秋后要注意調(diào)整飲食和作息，當心腹瀉和感冒侵襲。
立秋未入秋 提防“秋老虎”
“立秋”，標志著秋天的開始，是一年中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期，此后濕氣逐漸減弱，之前讓人難以忍受的“桑拿天”逐漸減少。但立秋不是真正秋天的到來，炎夏的余熱未消，處暑節(jié)氣也將在8月23日接踵而來，“秋老虎”也虎視眈眈，天氣逐漸轉(zhuǎn)向干熱。
所以立秋節(jié)氣后雖早晚會比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。此時人易倦怠、乏力，清熱解暑要繼續(xù)，但相對炎夏要有所變化。要多喝水、淡茶、菜湯等，以清熱祛暑。老年人在此時易發(fā)生心腦血管意外，所以要特別注意防暑降溫。清熱解暑類食品既能消暑，還能增進食欲，因此喝些綠豆湯或吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。
立秋后 當心腹瀉和感冒侵襲
立秋后，雖沒有了桑拿天帶給人的黏熱之感，但氣溫仍會很高，暑氣一時難消，在這樣的天氣里，極易發(fā)生腹瀉和感冒。
養(yǎng)生專家指出，立秋后逐漸下降的氣溫，適宜一些致瀉病原微生物的生長，是細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。所以，立秋后要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。尤其要注意飲食調(diào)理，注意氣候冷熱變化，加強鍛煉，增強體質(zhì)。
此外，經(jīng)過炎熱的夏季后，人體內(nèi)耗較大，導(dǎo)致免疫力下降。隨著氣溫降低，病毒乘虛而入，因此初秋時節(jié)還要預(yù)防普通感冒和病毒性感冒的侵襲。飲食上可多吃一些滋陰潤燥的食物，如一些甘味和酸味果蔬，如梨、香蕉、橘子、柚子、橙子、葡萄等。防感冒可常用冷水洗鼻子，每日晨、晚養(yǎng)成用冷水洗臉、熱水泡足的習慣，有助于提高身體抵抗力。
最易貼秋膘 怕胖別貪食
立秋后人的脾胃功能逐漸恢復(fù)，比起夏季來食欲明顯好轉(zhuǎn)，而秋季又是收獲的季節(jié)，好吃的食物也特別多，所以立秋后也是貼秋膘的好時候。但這也是體重增加最快的時候，所以肥胖者、要控制體重的人這時要注意節(jié)制飲食、適量運動，以免體重增長過快。
立秋過后飲食講究也很多。寒涼飲食適當少，慎食秋瓜防壞肚。西瓜、黃瓜等不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了，都要適可而止。民諺“秋瓜壞肚”就是指立秋后繼續(xù)生食大量瓜類水果易引發(fā)胃腸道疾患。夏天時大量吃瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽。脾陽不振則不能運化水濕，腹瀉、下痢、溏便等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
夏天里人的心火強肺氣弱，而在立秋后人的肺氣逐漸強壯。為避免肺火上升，立秋后要少食用辛辣的食物，少吃蔥、姜等，以免咳嗽、喘。可適當食用酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。還可進食些具有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。同時，精神調(diào)養(yǎng)上也應(yīng)做到內(nèi)心寧靜、心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應(yīng)秋天容平之氣。還要加強室外活動，比較適宜的運動有跑步、打球等。
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天文教育專家、天津市天文學會理事趙之珩表示，社會上之所以會出現(xiàn)其他的版本，可能是由于有些日歷編印時的粗心所致。也可能使用了其他時區(qū)的時間。“每年公歷8月，太陽運行到黃經(jīng)135度時為立秋。立秋的時間是相對固定的，不是8月7日就是8月8日。”
根據(jù)國家天文臺出版的2012年《中國天文年歷》，8月7日10時31分迎來今年的立秋節(jié)氣，意味炎熱的夏天即將過去，涼爽的秋天即將來臨。
中國古代將立秋分為三候：“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”是說立秋過后，刮風時人們會感覺涼爽，此時的風已不同于暑天中的熱風；大地上早晨會有霧氣產(chǎn)生；秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
天文專家表示，由于“秋后有一伏”，今年的立秋仍處在“三伏天”內(nèi)，暑熱還一時難消，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。
今天就“立秋”了，不過今年立秋還處于“三伏天”，所以說立秋后還會熱上一段時間。養(yǎng)生專家提醒市民，立秋后還有處暑節(jié)氣，養(yǎng)生的重點依然是防范暑熱侵害，同時，立秋后要注意調(diào)整飲食和作息，當心腹瀉和感冒侵襲。
立秋未入秋 提防“秋老虎”
“立秋”，標志著秋天的開始，是一年中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期，此后濕氣逐漸減弱，之前讓人難以忍受的“桑拿天”逐漸減少。但立秋不是真正秋天的到來，炎夏的余熱未消，處暑節(jié)氣也將在8月23日接踵而來，“秋老虎”也虎視眈眈，天氣逐漸轉(zhuǎn)向干熱。
所以立秋節(jié)氣后雖早晚會比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。此時人易倦怠、乏力，清熱解暑要繼續(xù)，但相對炎夏要有所變化。要多喝水、淡茶、菜湯等，以清熱祛暑。老年人在此時易發(fā)生心腦血管意外，所以要特別注意防暑降溫。清熱解暑類食品既能消暑，還能增進食欲，因此喝些綠豆湯或吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。
立秋后 當心腹瀉和感冒侵襲
立秋后，雖沒有了桑拿天帶給人的黏熱之感，但氣溫仍會很高，暑氣一時難消，在這樣的天氣里，極易發(fā)生腹瀉和感冒。
養(yǎng)生專家指出，立秋后逐漸下降的氣溫，適宜一些致瀉病原微生物的生長，是細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。所以，立秋后要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。尤其要注意飲食調(diào)理，注意氣候冷熱變化，加強鍛煉，增強體質(zhì)。
此外，經(jīng)過炎熱的夏季后，人體內(nèi)耗較大，導(dǎo)致免疫力下降。隨著氣溫降低，病毒乘虛而入，因此初秋時節(jié)還要預(yù)防普通感冒和病毒性感冒的侵襲。飲食上可多吃一些滋陰潤燥的食物，如一些甘味和酸味果蔬，如梨、香蕉、橘子、柚子、橙子、葡萄等。防感冒可常用冷水洗鼻子，每日晨、晚養(yǎng)成用冷水洗臉、熱水泡足的習慣，有助于提高身體抵抗力。
最易貼秋膘 怕胖別貪食
立秋后人的脾胃功能逐漸恢復(fù)，比起夏季來食欲明顯好轉(zhuǎn)，而秋季又是收獲的季節(jié)，好吃的食物也特別多，所以立秋后也是貼秋膘的好時候。但這也是體重增加最快的時候，所以肥胖者、要控制體重的人這時要注意節(jié)制飲食、適量運動，以免體重增長過快。
立秋過后飲食講究也很多。寒涼飲食適當少，慎食秋瓜防壞肚。西瓜、黃瓜等不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了，都要適可而止。民諺“秋瓜壞肚”就是指立秋后繼續(xù)生食大量瓜類水果易引發(fā)胃腸道疾患。夏天時大量吃瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽。脾陽不振則不能運化水濕，腹瀉、下痢、溏便等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
夏天里人的心火強肺氣弱，而在立秋后人的肺氣逐漸強壯。為避免肺火上升，立秋后要少食用辛辣的食物，少吃蔥、姜等，以免咳嗽、喘。可適當食用酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。還可進食些具有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。同時，精神調(diào)養(yǎng)上也應(yīng)做到內(nèi)心寧靜、心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應(yīng)秋天容平之氣。還要加強室外活動，比較適宜的運動有跑步、打球等。
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